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失眠,肥胖,癌症的高危人群,睡眠實際上不關

发布时间:2019-07-09 17:47 作者:admin321 来源:未知 点击: 字号:

  暴露在人造光體重增加增加了婦女的風險在晚上睡覺時,導致超重和肥胖。最近,一項新的研究內科美國醫學會雜誌(JAMA內科)發表文章,舊的視頻驅動程序福利研究

沒有開燈或看女性的電視的睡眠習慣,體重增加的機率增加17%。

  研究人員之間的女性35-74歲美國44000,五年的隨訪調查。根據它們與在夜間人造光源接觸的程度來分類; 從光源,電子時鐘收音機夜燈,路燈,以在房間燈和電視亮。

  發現,在電視或室內光線睡眠女性腰部的婦女相比,誰不會受到任何淺睡眠更廣41.6%至50.5%。

  為什麼會變成一個胖子睡覺?

  “人工照明,如路燈,晚上看電視會導致褪黑激素的分泌有直接的影響,激素平衡的分泌,這會擾亂睡眠,破壞晝夜節律,從而擾亂了生物鐘,刺激食慾,體重增加可能導致以和肥胖。“

  北京迴龍觀醫院精神科主任醫師的概念解釋。

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  褪黑素是一種非常重要的神經內分泌激素開始分泌晚上,兩個或三個在早高峰。褪黑激素可以改善睡眠質量,促進人體的深度睡眠。概念解釋,當燈光在晚上,深夜,打開電視睡覺,褪黑激素的分泌會嚴重下降,造成入睡困難或無法入睡,淺睡易驚醒等問題,造成體內內分泌的損失平衡。

  睡覺不關燈產生很大的危害

  不要關燈睡覺了,我們的身體危害很大,很容易引發其他疾病,除了脂肪,也有很多不利的影響,該概念講道。

  減少睡眠質量。開燈,晚上睡覺會出現內分泌失調,會使人焦躁不安,情緒不寧,身體容易疲勞,難以真正進入深度睡眠,睡眠質量差,容易導致神經衰弱,失眠等。閃爍彩電或長時間處於亞洲綜合網絡

電腦屏幕還會讓大腦興奮,影響睡眠。

  損傷視力。晚上開燈睡覺,會使瞳孔不能真正得到放鬆,眼睛的光線刺激將繼續,眼部肌肉和神經一直處於緊張狀態,容易導致眼睛近視和視網膜損傷,白內障,甚至增加的機率。

  造成性早熟的孩子。光時間過長會導致減少人體褪黑激素分泌的數量,導致女孩體內卵泡雌激素分泌發生較早,孩子的胸部會腫脹,所以過早性器官發育早期。

  增加的癌症風險。對於褪黑激素在人體內的作用是非常巨大的,不僅可以降低血壓,減慢心臟速率,以及彩色電影和電視天天你好香對於IRIN | hellow | 行增強我們身體的免疫力,起到殺死癌細胞。如果褪黑激素的分泌被抑制黑素瘤,癌和腫瘤細胞在體內可裂變生長,增加癌症風險。

  在燈光逐漸轉以改變睡眠習慣

   如果你習慣在晚上睡覺,然後每天建議的概念你好香對於色欲天天天影视综合网IRIN開燈,彩色電視| hellow | 線,以減少這些措施造成光害。

  改變光的顏色。如果晚上都要翻,護目鏡避免光污染提供,也可以代替一些溫暖的夜晚光線明亮的燈,如紅色或橙色的使用。光對人體的這種較為柔和的色調,以刺激小。

  注意飲食。平日多吃一些新鮮的水果和蔬菜,增加維生素,鍛煉,強身健體的攝入量,提高人體的免疫系統。

  漸變習慣。習慣開燈睡覺,沒有安全感的人可能會採取漸進的方式將開燈擺脫睡眠的習慣。首先打開的燈的亮度一點,然後慢慢習慣的燈都關掉。

  添加黑色素適量。如果問題比較嚴重,可以在人體褪黑激素的增加通過的內容中加入一些補品。概念想起拍攝的黑色素,應在醫生的指導下服用,不能擅自做主。(健康時報記者在線孔結束天驕)

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